- Главная
- Упражнения
- Круговые вращения руками
Круговые вращения руками
2682
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трапециевидные
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны (под углом 90 градусов) к вашему туловищу. Это будет исходная позиция.
- Медленно начните выполнять круговые движения. При выполнении движений дышите ровно.
- Продолжайте выполнять упражнение в течение примерно 10 секунд. Затем измените направление движения и продолжайте в противоположном направлении. Совет: 10 секунд движений составляют один сет, а каждый круг является одним повторением. Вариации: Когда вы станете сильнее, вы сможете использовать небольшое отягощение при выполнении круговых вращений руками.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Я хочу попробовать отягощения, так то все слишком просто, на первый взгляд.
15:06 02.06.2017
Модератор
Андрей, а еще хорошее разминочное, чтобы привести плечи в готовность перед нагрузкой, но его редко выполняют, поэтому мы это упражнение и привели.
15:06 02.06.2017
Андрей
Обычное утреннее упражнение.
15:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте