1. Главная
  2. Упражнения
  3. Круговые вращения руками

Круговые вращения руками


2682
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трапециевидные
  4. Оборудование: Нет
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо и вытяните руки в стороны. Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны (под углом 90 градусов) к вашему туловищу. Это будет исходная позиция.
  2. Медленно начните выполнять круговые движения. При выполнении движений дышите ровно.
  3. Продолжайте выполнять упражнение в течение примерно 10 секунд. Затем измените направление движения и продолжайте в противоположном направлении. Совет: 10 секунд движений составляют один сет, а каждый круг является одним повторением. Вариации: Когда вы станете сильнее, вы сможете использовать небольшое отягощение при выполнении круговых вращений руками.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Я хочу попробовать отягощения, так то все слишком просто, на первый взгляд.
15:06 02.06.2017
Модератор
Андрей, а еще хорошее разминочное, чтобы привести плечи в готовность перед нагрузкой, но его редко выполняют, поэтому мы это упражнение и привели.
15:06 02.06.2017
Андрей
Обычное утреннее упражнение.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация