Рывок и толчок гири одной рукой

2987

Возьмите гирю за ручку.
Забросьте гирю на плечо. Чтобы это сделать, немного наклонитесь вперёд, слегка согните колени и выпрямите их, задействуйте силу ног. Поверните запястье так, чтобы ладонь смотрела вперёд.
Присядьте, согнув ноги в коленях, корпус держите в вертикальном положении.
Сразу же совершите обратное движение, отталкиваясь пятками и, по сути, прыгая, чтобы создать импульс. Одновременно выжимайте гирю над головой, выпрямляя руки и используя импульс тела для перемещения веса.
Выпрямитесь в положение стоя, придерживая вес над головой.
Опустите вес сначала к плечу, затем вниз, чем перейти к следующему повторению. Рывок и толчок гири одной рукой — упражнение для спортсменов среднего уровня подготовки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Гири - основа тренировки для любого спортсмена, а упражнение позволяет включить новые группы мышц или старые задействовать необычным способом.

13:06 06.06.2017

Ростислав

Неплохое упражнение, я подобное выполняю периодически, надо бы больше заниматься с гирями.

13:06 06.06.2017

Андрей

Все, что связано с гирями -- совершенно, это лучшее, что можно придумать

13:06 06.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация