1. Главная
  2. Упражнения
  3. Рывок и толчок гири одной рукой

Рывок и толчок гири одной рукой


2987
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гири
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гирю за ручку.
  2. Забросьте гирю на плечо. Чтобы это сделать, немного наклонитесь вперёд, слегка согните колени и выпрямите их, задействуйте силу ног. Поверните запястье так, чтобы ладонь смотрела вперёд.
  3. Присядьте, согнув ноги в коленях, корпус держите в вертикальном положении.
  4. Сразу же совершите обратное движение, отталкиваясь пятками и, по сути, прыгая, чтобы создать импульс. Одновременно выжимайте гирю над головой, выпрямляя руки и используя импульс тела для перемещения веса.
  5. Выпрямитесь в положение стоя, придерживая вес над головой.
  6. Опустите вес сначала к плечу, затем вниз, чем перейти к следующему повторению. Рывок и толчок гири одной рукой — упражнение для спортсменов среднего уровня подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Гири - основа тренировки для любого спортсмена, а упражнение позволяет включить новые группы мышц или старые задействовать необычным способом.
13:06 06.06.2017
Ростислав
Неплохое упражнение, я подобное выполняю периодически, надо бы больше заниматься с гирями.
13:06 06.06.2017
Андрей
Все, что связано с гирями -- совершенно, это лучшее, что можно придумать
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация