1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпад в прыжке с гирями

Выпад в прыжке с гирями


2748
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Икроножные мышцы, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите по гире в каждую руку.
  2. Поднимите снаряды на уровень плеч, стойте прямо. Поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперёд. Это будет вашим исходным положением.
  3. Опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях. Держите спину ровной.
  4. Опираясь на пятки, сделайте выпад в прыжке, чтобы создать импульс.
  5. Одновременно поднимайте гири над головой, используя импульс тела для перемещения веса.
  6. Вы должны оказаться в разножке: одна нога впереди, другая сзади.
  7. Опускайте гири на уровень плеч и возвращайтесь в положение стоя, собирая ноги вместе. Снизьте вес перед выполнением следующего повторения выпада в прыжке с гирями.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Владислав
Хорошее упражнение на все группы мышц, незаслуженно забытое.
16:06 02.06.2017
Модератор
Домовой, да техника превыше всего, а потому есть смысл попробовать с легкими гантелями, потом переходить уже к серьезным весам.
16:06 02.06.2017
Домовой
Упражнение требует правильной техники, его не так-то просто выполнить.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация