1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье

Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье


3139
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Сядьте на наклонную скамью с установленным углом наклона от 30 до 60 градусов, держа гантели на каждой руке. Совет: Вы можете немного менять угол наклона скамьи каждый раз, это будет влиять на разные мышцы.
  2. Вытяните руки перед собой и поднимите гантели на 10 сантиметров от уровня бедер. Ладони направлены вниз. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч, сохраняя при этом локти зафиксированными. Сделайте небольшую паузу в верхней точке. Совет: Держите голову опущенной вниз к скамье, а ноги прижатыми к полу всё время.
  4. На вдохе опустите руки в исходное положение.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений. Подъём гантелей перед собой — популярное и довольно простое в исполнении изолирующее упражнение. Вариации: Вы можете также делать подъём штанги перед собой, это эффективное и популярное упражнение для плеч.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Леша, боль сопровождает любые тренировки, но ее не нужно бояться, она говорит, что мы движемся вперед. К тому же дополнительные физические упражнения помогут избавиться от нее.
11:06 05.06.2017
Леша
Представляю себе боль в плечах, ужас, но в этом-то и вся соль.
11:06 05.06.2017
Ростислав
Сначала очень тяжело выполнять упражнение, потом понемногу привыкаешь.
10:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация