1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём и толчок гантели

Подъём и толчок гантели


2779
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепсы, средняя часть спины, квадрицепсы, трапеции, трицепсы
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Держите гантель в опущенной вниз руке нейтральным хватом. Выполните подъём гантели к плечу, распрямляя бёдра. Убедитесь в том, что держите руку в нейтральной позиции, а локоть направлен вперёд.
  2. Наклонитесь, сгибая колени и держа туловище в вертикальном положении.
  3. Сразу же начинайте обратное движение, упираясь пятками в пол и выпрыгивая, чтобы придать снаряду импульс. Выжмите гантель над головой, распрямляя руки и используя импульс для перемещения снаряда.
  4. Медленно опустите гантель в исходное положение, слегка сгибая колени, чтобы уменьшить нагрузку. Выполните необходимое количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Стас, да вес необходимо подобрать правильный, а начинать с небольших весом, постепенно наращивая
16:06 02.06.2017
Стас
Главное, подобрать оптимальный вес, чтобы не пришлось надрываться.
16:06 02.06.2017
Роман
Превосходное упражнение, как раз для меня.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация