Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гантелей от плеч на наклонной скамье

Жим гантелей от плеч на наклонной скамье


2360
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Сядьте на наклонную скамью и возьмите по гантеле в каждую руку.
  2. Поднимите руки вверх перед собой, откиньтесь на спинку. Руки должны идти перпендикулярно полу, ладони смотрят вперёд, костяшки пальцев направлены в потолок. Это будет ваше исходное положение.
  3. Держа руки прямо поднимите гантелей на выдохе, используя только плечевой сустав.
  4. На вдохе верните руки в исходное положение. Повторите жим гантелей от плеч на наклонной скамье необходимое количество раз. Вариации: Для выполнения этого упражнения вы также можете использовать штангу или машину Смита.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Зидан
Классное упражнение и подходит новичкам.
16:06 02.06.2017
Модератор
Стас, просмотрите сайт, может быть пополните свою коллекцию упражнений, можно многое упустить из виду.
16:06 02.06.2017
Стас
Хорошее упражнение, я его упустил из виду.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация