1. Главная
  2. Упражнения
  3. Попеременный подъём гантелей перед собой

Попеременный подъём гантелей перед собой


2738
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо. Руки с гантелями вытянуты перед собой на уровне бёдер. Ладони развёрнуты к бёдрам. Это исходное положение.
  2. На выдохе, сохраняя корпус неподвижным (никаких рывков или покачиваний), поднимите левую руку с гантелью перед собой до параллели с полом. Локоть при этом немного согнут, ладонь обращена вниз. Задержитесь на секунду в верхней точке движения. Вдохните после паузы.
  3. Опуская левую руку в исходное положение, одновременно поднимайте правую.
  4. Продолжайте попеременно поднимать гантели, пока не выполните рекомендованное для каждой руки количество повторений. Вариации: Вы можете поднимать обе руки одновременно, а также использовать штангу.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, с тросовым тренажером все же выполнять интереснее, но если нет возможности на нем заниматься, можно с гантелями или штангой.
10:06 05.06.2017
Андрей
А в чем отличие такого упражнения в тросовом тренажере?
10:06 05.06.2017
Рома
Как робот!
10:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация