1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги стоя из-за головы рывковым хватом

Жим штанги стоя из-за головы рывковым хватом


3025
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний, убедитесь, что движениям рук ничего не будет мешать.
  2. Возьмитесь очень широким хватом за гриф на равном расстоянии от середины и поместите его на трапеции, как для приседаний.
  3. Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваше исходное положение.
  4. Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленных руках и опустите подконтрольно вниз, слегка наклоняя голову вперёд. Выполните необходимое количество повторений. Жим штанги стоя из-за головы рывковым хватом включает в работу не только плечи, но и трицепсы.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Для плеч это упражнение очень хорошо подходит, надо только преодолеть свой страх перед большим весом.
11:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение в некотором смысле комплексное, его можно разнообразить, так что включайте его в свой тренировочный план и дерзайте, все в ваших руках.
11:06 06.06.2017
Роман
Рывок позволяет нагрузить мышцы плеча, очевидно, в противном случае включаются мышцы спины, но и для рук это упражнение очень хорошее, потому что можно натренировать самые важные для любого бодибилдера мышцы и выглядеть достойным образом.
11:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация