1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимания, стоя на руках, лицом к стене

Отжимания, стоя на руках, лицом к стене


2812
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Нет, только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте к стене, обопритесь обеими руками о пол на ширине плеч, ноги поставьте на стену.
  2. При помощи усилия ног оттолкните нижнюю часть тела по направлению к стене. Опирайтесь на стену для придания телу устойчивости. Туловище должно быть выпрямлено. Совет: Если вы делаете это впервые, воспользуйтесь чьей-то помощью. Убедитесь, что вы смотрите на стену, а не вниз.
  3. На вдохе медленно опуститесь, пока голова почти не коснется пола. Совет: Крайне важно опускаться медленно, чтобы избежать травмы головы.
  4. На выдохе медленно вернитесь обратно, фиксируя локти.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Убедитесь, что поверхность пола не скользит, а также воспользуйтесь чьей-то помощью, пока не научитесь хорошо выполнять отжимания от стены.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Я поговорю с тренером, чтобы он мне помог, а потом попробую.
11:06 05.06.2017
Модератор
Необходимо было продолжать упражняться, конечно, упражнение не входит в число обязательных, но все же это неплохое умение для спортсмена, не лишнее, так как развивает гибкость тела.
11:06 05.06.2017
Сергей
Я так делал в детстве, сейчас я уже вешу много и не представляю, как я смогу сделать такое.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация