Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим Брэдфорда

Жим Брэдфорда


3156
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Сядьте на скамью для жима сидя, возьмите штангу пронированным хватом (ладони смотрят вперед). Совет: Хват должен быть шире плеч, и когда штанга опускается вниз, предплечье и плечо составляют 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
  2. После того, как правильно взяли штангу, поднимите её вверх над головой.
  3. На вдохе медленно опускайте штангу к задней части головы.
  4. На выдохе поднимите гриф обратно в исходное положение. Это считается одно повторение.
  5. Повторите жим Брэдфорда необходимое количество раз. Вариации: Для увеличения нагрузки на плечи поднимайте штангу немного выше головы, а затем опускайте с противоположной стороны. Таким образом, вы будете держать постоянное напряжение в плечах, при этом сводить к минимуму участие трицепсов.


Нравится
Всего лайков: 4




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Существует большое количество комбинированных упражнений, посмотрите на нашем сайте, у нас обширная коллекция.
16:06 02.06.2017
Леша
Упражнение хорошо прорабатывает трицепсы, что бесценно.
16:06 02.06.2017
Рома
Поднимать и опускать штангу с обоих сторон -- отличная тренировка.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация