1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём гантели одной рукой в сторону

Подъём гантели одной рукой в сторону


2731
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Выберите гантель подходящего веса и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, например, на наклонную скамью, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
  2. Встаньте прямо. Держите гантель в вытянутой и опущенной руке, ладонь обращена к вам. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Сохраняя торс неподвижным, на выдохе медленно поднимите гантель в сторону. Рука немного согнута в локте и наклонена вперёд, будто вы наливаете воду в стакан. Продолжайте, пока рука не будет параллельной полу. Сделайте паузу в верхнем положении на 1 секунду.
  4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  5. Сделайте рекомендуемое количество повторений.
  6. Выполните упражнение второй рукой. Вариации: Подъём гантелей одной рукой в сторону можно выполнять из положения сидя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
С хорошей гирей занимается мужик.
13:06 06.06.2017
Модератор
Стас, правильно делаете. не забывайте об упражнениях на тренажерах, чтобы улучшить форму, работа с гирей - только один из важных этапов на пути к спортивной форме.
13:06 06.06.2017
Стас
Главное подобрать оптимальный вес гантели, я беру те, которые немного тяжелее привычного веса и упражняюсь ими, надеюсь, это помогает мне развивать мускулатуру.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация