1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим сидя в нижнем кроссовере

Жим сидя в нижнем кроссовере


2159
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Установите рабочий вес и сядьте, держа рукоятки. Плечи поднимите в стороны до прямого угла по отношению к торсу, голова и грудь подняты. Руки в локтях согните до угла примерно 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
  2. Выпрямляя локти, выжмите обе рукоятки над головой.
  3. После паузы в верхней точке верните рукоятки в исходное положение. Убедитесь, что вы поддерживаете натяжение тросов.
  4. Вы также можете выполнить жим сидя, чередуя руки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Я тренирую с помощью этого упражнения трицепсы, весьма неплохо.
12:06 05.06.2017
Модератор
Да, гантели тоже можно использовать, только нужны разборные, чтобы максимально увеличить время полезного действия гантелей. А когда привыкнете к нагрузке, можно идти в спортзал.
12:06 05.06.2017
Рома
Можно заменить на гантели, если тренажер недоступен.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация