- Главная
- Упражнения
- Жим Брэдфорда стоя
Жим Брэдфорда стоя
2746
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф пронированным хватом на ширине плеч, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваше исходное положение.
- Начните подъём за счёт выпрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти, когда переместите вес за голову.
- Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
- Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
- Опустите штангу на грудь в исходное положение.
- Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не сделаете рекомендуемое количество повторений. Жим Брэдфорда стоя подходит для спортсменов-новичков.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Стас
Я давно читаю этот сайт и подчерпнул на нем много полезной информации, спасибо, жду новых статей.
11:06 06.06.2017
Модератор
Красивых решений много в мире бодибилдинга, только надо заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, и преодолевая боль и страх перед тренировками.
11:06 06.06.2017
Саша
Да, плечи с этим упражнением действительно развиваются очень хорошо, просто красотища.
11:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте