1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга гантелей на дельты в наклоне

Тяга гантелей на дельты в наклоне


2908
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы, широчайшие мышцы спины, средняя часть спины
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте и возьмите по гантеле в каждую руку. Колени и бёдра слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Спина должна быть прямой и оставаться такой на протяжении всего упражнения. Руки свободно свисают перпендикулярно полу, ладони развёрнуты вниз (пронированный хват), локти на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Начните движение, сгибая локти и выполняя тягу гантелей к туловищу. Ваши плечи должны оставаться втянутыми, а лопатки стянутыми на протяжении всего движения. Верхняя часть рук перпендикулярна торсу.
  3. Продолжайте тягу гантелей в наклоне до тех пор, пока угол в локте по отношению к верхней части плеч не составит 90 градусов. Сделайте паузу в верхней точке движения.
  4. Вернитесь в исходное положение, следите за положение плеч и неподвижностью позвоночника. Повторите необходимое количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей Иванов
Это еще для спины тренировка очень неплохая.
16:06 02.06.2017
Модератор
Александр, посмотрите другие разделы, у нас широкий набор упражнений для бицепсов в том числе.
16:06 02.06.2017
Александр
Плечи и бицепсы - самое то!
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация