Армейский жим гири одной рукой через сторону

2196

Возьмите гирю за ручку. Сделайте рывок гири на плечо, распрямляя ноги из небольшого приседа. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена внутрь. Это будет ваша стартовая позиция.
Посмотрите на гирю и выжмите её вверх и наружу.
Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите армейский жим гири одной рукой через сторону столько раз, сколько это необходимо. Убедитесь в том, что держите широчайшие мышцы, таз и брюшной пресс в напряжении для повышения устойчивости.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Рома

Люблю это упражнение, оно для настоящих фанатов спорта.

13:06 06.06.2017

Модератор

Гири позволяют развивать мышцы, а потому если у Вас их нет, стоит задуматься о приобретении.

13:06 06.06.2017

Сергей Иванов

Надо будет приобрести гири, столько всевозможных упражнений с ними можно сделать.

13:06 06.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация