1. Главная
  2. Упражнения
  3. Махи руками с эспандером

Махи руками с эспандером


2582
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Средняя часть спины, трицепсы
  4. Оборудование: Эспандер
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Закрепите эспандер вокруг неподвижной стойки примерно на уровне груди.
  2. Возьмите ручки эспандера и отойдите так, чтобы почувствовать сопротивление.
  3. Вытяните руки перед собой. Совет: Руки должны быть выпрямлены параллельны полу и перпендикулярно торсу. Ноги при выполнении махов с эспандером ставятся на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе разведите руки в стороны, сводя лопатки. Держите руки выпрямленными и параллельными полу.
  5. После паузы вернитесь на вдохе в исходное положение.
  6. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: вы можете выполнять махи руками на тренажёре «бабочка» или блочном тренажёре.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Рома, если у Вас средний уровень подготовки, эспандер может показаться слишком легким, на этом этапе только тренажерный зал и как можно больше изолирующих упражнений.
15:06 02.06.2017
Рома
А трицепсы так тренировать можно на приблизительно среднем уровне подготовки, просто думаю купить эспандер.
15:06 02.06.2017
Сергей
Я давно пользуюсь эспандером и такого упражнения не знал, обязательно попробую.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация