1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги сидя широким хватом

Жим штанги сидя широким хватом


2408
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Грудь, трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Сядьте на скамью со спинкой. Установите штангу чуть выше уровня головы. Возьмите штангу широким пронированным хватом (ладонями вперёд).
  2. Выпрямите руки, снимите штангу со стойки и поднимите её ещё выше. Это будет ваша стартовая позиция жима штанги сидя.
  3. На вдохе медленно опускайте штангу до уровня плеч.
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: жим штанги широким хватом также можно выполнять стоя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Нескромный, все зависит от Вашего уровня подготовки, в целом нужно как минимум 2-3 подхода с 6-12 повторениями, в зависимости от веса штанги.
15:06 02.06.2017
Нескромный
И до каких пор нужно так жать штангу.
15:06 02.06.2017
Андрей
Сидя я еще не качался штангой.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация