1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим ногами в тренажёре Смита

Жим ногами в тренажёре Смита


2025
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Уровень: Средний
  1. Поместите гриф в тренажёре Смита на расстоянии полуметра от пола. Убедитесь в том, что он надёжно зафиксирован. После того, как нужный вес загружен, лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди. Это будет ваша стартовая позиция для жима ногами в тренажёре.
  2. Начните движение, выпрямляя бёдра и колени, толкайте штангу вверх. Не блокируйте колени.
  3. В верхней точке амплитуды сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Антон
А по мне так упражнение неплохое, немного забавно выглядит со стороны, да это в принципе и не важно, главное добиться результативности упражнений.
14:06 14.06.2017
Модератор
По поводу машины Смита можно почитать на нашем сайте, у нас много статей по этому виду тренажера и по упражнениям, которые на нем можно выполнять.
14:06 14.06.2017
Сергей
Еще одно замечательное упражнение для развития мышц ног, поистине машина Смита -- гениальный тренажер.
14:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация