1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка квадрицепса «Железный крест»

Растяжка квадрицепса «Железный крест»


1986
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Нет
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Статика
  1. Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет ваша стартовая позиция для растяжки квадрицепса.
  2. Для начала согните одну ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться пола рядом с противоположной рукой.
  3. Незамедлительно верните ногу в исходное положение и быстро повторите другой ногой. Чередуя, выполните 10-20 повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Придумано множество упражнений с собственным весом и с отягощениями, их желательно знать и регулярно выполнять, чем разнообразнее окажется нагрузка, чем больше мышц удастся включить в тренировку, тем лучше будет результат.
12:06 09.06.2017
Сергей
Много хороших упражнений можно сделать с собственным весом, и это одно из них.
12:06 09.06.2017
Таня
Такие упражнения действительно помогают увеличить гибкость и силу тела, вот только мне нужен гимнастический коврик, на кровати это выполнять не так удобно.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация