- Главная
- Упражнения
- «Фигурист»
«Фигурист»
2265
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Для начала встаньте, расположив ноги на ширине плеч. Вы должны смотреть прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра распрямлены, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните упражнение, прыгая вправо, колени слегка согнуты.
- Далее, в том же действии, немного опуститесь вниз и заведите одну ногу за другую. Выполните те же движения для противоположной стороны.
- Повторите эти движения до достижения необходимого количества раз.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Григорий
Для разминки хорошо подходит, а также неплохо было бы его делать в офисе, а то сидеть так 9 часов не очень просто, необходимо разминаться, жалко, что в офисе его, конечно же, не сделаешь.
12:06 09.06.2017
Модератор
Лена, это упражнение с собственным весом хорошо подходит для женщин, нужно выполнять его несколько раз в день, если есть возможность делайте его в течение дня и тогда Вы привыкнете к нагрузкам.
12:06 09.06.2017
Лена
Чем-то напоминает аэробику, только лучше, попробую стать "фигуристом"
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте