1. Главная
  2. Упражнения
  3. Оборонительное перемещение

Оборонительное перемещение


2304
  1. Тип: Кардио
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  1. Начните упражнение, заняв атлетическую позицию, колени согнуты, грудь приподнята. Руки должны находится перед туловищем.
  2. Перемещайтесь в боковом направлении вправо, шагая правой ногой вбок, и подтягивайте к себе левую ногу.
  3. После того, как левая нога подтянется к правой, снова выполняйте шаг вбок.
  4. После выполнения 2-3 шагов измените направление и двигайтесь влево.
  5. Повторите.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Ну ничего сковывать движения не будет, единственное, можно попробовать выполнять упражнение с гантелями в руках для большей нагрузки, но при этом будут заняты руки, можно использовать пояс-отягощение, тогда упражнение лучше позволит тренировать мышцы
13:06 06.06.2017
Сергей
Интересно сделать так, чтобы что-то сковывало движения и стараться сохранять скорость и гибкость.
13:06 06.06.2017
Владимир
Можно потренироваться.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация