1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим ногами сидя

Жим ногами сидя


2439
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Отрегулируйте нижнее положение на тренажёре для жима ногами и сядьте.
  2. Выберите подходящую нагрузку для тренировки, а затем расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение с пяток, распрямляйте бёдра и колени, чтобы вытолкнуть платформу вверх. Не блокируйте колени.
  4. После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес в стек.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Нагрузку бы подобрать оптимальную и все будет хорошо.
15:06 12.06.2017
Модератор
Артем, все индивидуально, но действительно упражнения с тренажерами лучше всего подходят для развития мышц, а приседания с отягощением нужны новичкам или тем. кто не может заниматься в спортзале, но если есть возможность, такое упражнение обязательно
15:06 12.06.2017
Артем
На тренажере заниматься лучше всего, это результативнее приседаний с гантелями, потому что вес можно подобрать оптимальный, к тому же это составное упражнение лучше всего активизирует мышцы ног и помогает развить мышцы в лучшей степени.
15:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация