1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания и прыжок с весом

Приседания и прыжок с весом


2047
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Штанга
  4. Уровень: Средний
  1. Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч. Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения.
  2. Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
  4. Приземлитесь, амортизируя ногами.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Саша
Готов порекомендовать это упражнение всем, отлично тренирует ноги и служит неплохой нагрузкой.
16:06 14.06.2017
Модератор
Еще одна разновидность упражнений на квадрицепсы, подходит упражнение если тренировка не приносит необходимой нагрузки, в качестве новшества подходит к любому типу тренировки, и улучшает состояние всех групп мышц.
16:06 14.06.2017
Анна
Я регулярно выполняю это упражнение, тренер порекомендовал, ноги сильно устают, но что поделаешь, на пути к здоровью приходится пройти через многое.
16:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация