1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания «пистолетиком» в тренажёре Смита

Приседания «пистолетиком» в тренажёре Смита


2732
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  1. Для начала установите гриф в тренажёре Смита в необходимое положение, которое наилучшим образом соотносится с вашим ростом. Шагните под гриф и расположите его поперёк задней поверхности плеч.
  2. Возьмитесь за гриф руками ладонями вперёд, разблокируйте его и поднимите со стоек, распрямив ноги.
  3. Переместите одну ногу вперёд на расстояние около 30 см. Вытяните вторую ногу перед собой, держа её неподвижно. Смотрите вперёд всё время, позвоночник в нейтральном положении или с небольшим изгибом. Это будет ваша стартовая позиция для приседаний в тренажёре Смита.
  4. Поддерживая хорошую осанку, опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро, насколько позволяет ваша гибкость.
  5. Сделайте короткую паузу в нижней точке амплитуды, затем вернитесь в исходное положение, упираясь пяткой в пол, а также выпрямляя бедро и колено.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Это какая же нагрузка на ноги, все это достаточно сложно, надо очень любить боль, чтобы преуспеть в этом упражнении, но все дело в том, что я ее уже люблю, так что посмотрим, что из этого получится.
14:06 14.06.2017
Модератор
Андрей, в том-то и вся польза тренажеров, что они помогают даже не искушенным опытом атлетам выполнять сложные упражнения. Все это существенно облегчает задачу развития мышц и укрепления тела. Потом другие, более сложные упражнения, становится намног
14:06 14.06.2017
Андрей
Для этого упражнения необходим некоторый опыт, в тренажере Смита безопаснее выполнять, чем просто со штангой, но не легче! Интересно будет попробовать.
14:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация