1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпады назад с возвышения

Выпады назад с возвышения


2351
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Расположите гриф штанги на стойках на уровне плеч, загрузите соответствующий вес. Поставьте небольшую платформу позади вас.
  2. Расположите гриф на верхней части спины, держа спину выгнутой и напряжённой. Шагните на платформу обеими ногами. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните отставлять одну ногу назад. Опускайтесь, сгибая бёдра и колени, пока колено задней ноги не коснётся пола.
  4. Сделайте паузу, затем распрямляйте бёдра и колени, чтобы подняться вверх и вернуться в исходное положение, не забывайте чередовать ноги.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Я всегда стараюсь в тренировку включать новые упражнения и это как раз одно из тех, спасибо.
14:06 13.06.2017
Модератор
Константин, это упражнение рекомендовано многими тренерами для развития мышц ног, хорошо подходит для всех категорий спортсменов, но только дополнительный вес нужно брать с осторожностью, потому что высок риск упасть. Вообще при этом упражнении нужно
14:06 13.06.2017
Константин
Упражнение жесткое, так просто его не выполнишь, а оно действительно разрабатывает мышцы ног, или только тренирует равновесие?
14:06 13.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация