- Главная
- Упражнения
- Приседания на одной ноге, вторая подвешена
Приседания на одной ноге, вторая подвешена
1964
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Эксперт
- Расположите ремни на расстоянии 45-75 сантиметров от пола. Развернувшись к ним спиной, поместите заднюю ногу в рукоятку ремня. Держите голову прямо, взгляд направлен вперёд, грудь приподнята, колено передней ноги слегка согнуто. Это будет ваша стартовая позиция. Опускайтесь вниз, сгибая колени и бёдра. Держите вес тела на пятке и удерживайте равновесие. В нижней части движения начинайте двигаться обратно, распрямляя бедро и колено, чтобы вернуться в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Хорошее упражнение, действительно отлично разрабатывает ноги, только нужно удержать равновесие, все это непросто.
16:06 14.06.2017
Модератор
Вообще упражнение хорошо тем, что можно выполнять без утяжеления, но необходимо иметь определенный опыт перед началом такой тренировки. Удержать равновесие становится непросто, но необходимо постараться. Можно в начале выполнять приседания опираясь о
16:06 14.06.2017
Анна
Это упражнение подходит, когда приседать на обеих ногах становится слишком легко, непросто с непривычки, но надо будет попробовать.
16:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте