- Главная
- Упражнения
- Растяжка мышц бедра лёжа на боку
Растяжка мышц бедра лёжа на боку
1893
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Статика
- Начните с положения лёжа на правом боку, правая нога согнута под углом в 90 градусов и опирается на пол перед вами (это поможет удерживать равновесие торса).
- Согните левую ногу в колене позади себя, обхватите левой рукой ступню. Чтобы растянуть мышцы бедра, потяните рукой ступню на себя, одновременно толкая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Максим, Вы абсолютно правы, во время разминки растяжение мышц нужно делать, иначе есть риск из-за высокой нагрузки растянуть мышцу или травмироваться. Это упражнение перед тренировкой квадрицепсов подходит как нельзя лучше.
13:06 12.06.2017
Максим
Это только на первый взгляд кажется, что растяжка - это мелочь, в качестве упражнения для новичков она хорошо подходит и перед тренировкой мышцы нужно размять, иначе можно получить травму.
13:06 12.06.2017
Андрей
Растяжка - дело полезное, я ей предваряю любое свое упражнение.
13:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте