1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка мышц бедра лёжа на боку

Растяжка мышц бедра лёжа на боку


1893
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Нет
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Статика
  1. Начните с положения лёжа на правом боку, правая нога согнута под углом в 90 градусов и опирается на пол перед вами (это поможет удерживать равновесие торса).
  2. Согните левую ногу в колене позади себя, обхватите левой рукой ступню. Чтобы растянуть мышцы бедра, потяните рукой ступню на себя, одновременно толкая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Максим, Вы абсолютно правы, во время разминки растяжение мышц нужно делать, иначе есть риск из-за высокой нагрузки растянуть мышцу или травмироваться. Это упражнение перед тренировкой квадрицепсов подходит как нельзя лучше.
13:06 12.06.2017
Максим
Это только на первый взгляд кажется, что растяжка - это мелочь, в качестве упражнения для новичков она хорошо подходит и перед тренировкой мышцы нужно размять, иначе можно получить травму.
13:06 12.06.2017
Андрей
Растяжка - дело полезное, я ей предваряю любое свое упражнение.
13:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация