1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разгибание ноги в тренажёре

Разгибание ноги в тренажёре


2219
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Сядьте в тренажёр, настроив его под свои параметры. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, но не касаться лодыжки. Отрегулируйте сиденье так, чтобы шарнир тренажёра находился в линию с вашим коленом. Выберите вес, соответствующий вашим возможностям.
  2. Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и сделайте паузу в верхней части амплитуды.
  3. Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
  4. Повторите действия необходимое количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Антон, необходимо выполнять оба упражнение, разгибание ноги в тренажере подойдет как изолирующее упражнение, или если Вам тяжело держать штангу, в качестве изолирующего оно лучше подходит конкретно для ног, но можно развивать и все тело, включая квад
13:06 13.06.2017
Антон
А что лучше, приседания со штангой или это упражнение для человека, который хочет немного подкачать ноги.
13:06 13.06.2017
Леша
Наши качки выполняют часто это упражнение, хорошо его делать с высокой нагрузкой, мышцы ног сильные и их не так-то просто адекватно нагрузить.
13:06 13.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация