- Главная
- Упражнения
- Разгибание ноги в тренажёре
Разгибание ноги в тренажёре
2219
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Тренажёр
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Сядьте в тренажёр, настроив его под свои параметры. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, но не касаться лодыжки. Отрегулируйте сиденье так, чтобы шарнир тренажёра находился в линию с вашим коленом. Выберите вес, соответствующий вашим возможностям.
- Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и сделайте паузу в верхней части амплитуды.
- Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
- Повторите действия необходимое количество раз.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Антон, необходимо выполнять оба упражнение, разгибание ноги в тренажере подойдет как изолирующее упражнение, или если Вам тяжело держать штангу, в качестве изолирующего оно лучше подходит конкретно для ног, но можно развивать и все тело, включая квад
13:06 13.06.2017
Антон
А что лучше, приседания со штангой или это упражнение для человека, который хочет немного подкачать ноги.
13:06 13.06.2017
Леша
Наши качки выполняют часто это упражнение, хорошо его делать с высокой нагрузкой, мышцы ног сильные и их не так-то просто адекватно нагрузить.
13:06 13.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте