- Главная
- Упражнения
- Линейные глубокие прыжки
Линейные глубокие прыжки
2109
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Вам понадобятся два ящика или скамейки, расположенные в сантиметрах 30-60 друг от друга. Встаньте на один ящик лицом к другому.
- Чтобы начать движение, мягко опуститесь на пол между ящиками, позволяя сгибаться коленям и бёдрам.
- Взрывным движением подпрыгните на второй ящик, разгибая бёдра, колени и лодыжки.
- Мягко приземлитесь, смягчайте удар о пол сгибанием ног.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Алена
Чем-то напоминает упражнение "кузнечик", можно просто прыгать в разные стороны или черед препятствия, будет тоже хорошая нагрузка
12:06 09.06.2017
Модератор
Света, тогда есть смысл заняться аэробными нагрузками, приседаниями с отягощением, беговой дорожкой, необходимо нагрузку поддерживать на оптимальном уровне.
12:06 09.06.2017
Света
Упражнение отличное и если его долго делать начинаешь уставать, другое дело, что забываешь регулярно таким образом тренироваться, да и нагрузка становится привычной.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте