1. Главная
  2. Упражнения
  3. Боковые прыжки на одной ноге

Боковые прыжки на одной ноге


1944
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, абдукторы, икроножные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Поставьте в ряд конусы или другие препятствия. В стартовой позиции вы должны стоять на одной ноге со слегка согнутым коленом.
  2. Выполните прыжок в сторону через конус.
  3. Приземлившись, сразу же возвращайтесь прыжком в исходное положение.
  4. Продолжайте прыгать вперёд и назад.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, сначала можно помогать себе другой ногой сохранять баланс, но со временем Вы привыкнете, это не так уж и сложно, главное здесь выполнять упражнение одной ногой, если двумя сразу упражнение становится слишком легким. На левой ноге, как правило
13:06 13.06.2017
Андрей
А как сохранять равновесие при таких прыжках?
13:06 13.06.2017
Надежда
Можно использовать любое препятствие, в любом случае это очень хорошее упражнение и помогает сохранять форму. Я думаю, для начинающей оно подходит весьма неплохо, а потом можно что-нибудь и потяжелее.
13:06 13.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация