1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием


2341
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Абдукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте, широко расставив ноги, носки смотрят врозь, колени слегка согнуты. Руки держите на бёдрах. Сохраняйте шею ненапряжённой и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сядьте в полуприсед, отводя бёдра и ягодицы назад. Затем оттолкнитесь пятками и выпрыгните вверх, одновременно разгибая каждую ногу до угла 45 градусов.
  3. Приземлитесь в исходное положение и выполните рекомендуемое количество повторений или делайте приседания с выпрыгиванием на время.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Ноги нужно разводить чтобы увеличить нагрузку на мышцы, а заодно развить гибкость движений.
13:06 06.06.2017
Ростислав
А обязательно во время прыжков так разводить ноги, нельзя ли просто так попрыгать и все?
13:06 06.06.2017
Программист
Красота, надо будет попрыгать.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация