1. Главная
  2. Упражнения
  3. Прыжок через скамью

Прыжок через скамью


2191
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Начните с размещения скамьи или ящика на расстоянии 30-60 сантиметров перед собой. Ноги поставьте на ширину плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните короткий присед в рамках подготовки к прыжку, сделайте замах руками.
  3. Прыгайте как можно выше, помогая себе руками.
  4. Перепрыгните через скамью, приземлитесь полусогнутыми ногами.
  5. Повернитесь и выполните прыжок через скамью в обратную сторону.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Надо будет попробовать, как-то не думал об этом упражнении.
12:06 08.06.2017
Модератор
Подойдет любое препятствие, которое сможете преодолеть, главное, чтобы был хорошим прыжок, можно прыгать и в длину, можно с отягощением, это отличное упражнение для разработки ног.
12:06 08.06.2017
Леша
Ух, люблю попрыгать, можно же ведь любое препятствие в данном случае брать?
12:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация