- Главная
- Упражнения
- Прыжок через скамью
Прыжок через скамью
2191
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Начните с размещения скамьи или ящика на расстоянии 30-60 сантиметров перед собой. Ноги поставьте на ширину плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните короткий присед в рамках подготовки к прыжку, сделайте замах руками.
- Прыгайте как можно выше, помогая себе руками.
- Перепрыгните через скамью, приземлитесь полусогнутыми ногами.
- Повернитесь и выполните прыжок через скамью в обратную сторону.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Надо будет попробовать, как-то не думал об этом упражнении.
12:06 08.06.2017
Модератор
Подойдет любое препятствие, которое сможете преодолеть, главное, чтобы был хорошим прыжок, можно прыгать и в длину, можно с отягощением, это отличное упражнение для разработки ног.
12:06 08.06.2017
Леша
Ух, люблю попрыгать, можно же ведь любое препятствие в данном случае брать?
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте