- Главная
- Упражнения
- Приседания вбок со штангой
Приседания вбок со штангой
2392
Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, бицепс бедра, поясница
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте прямо, удерживая штангу позади плеч (чуть ниже шеи). Ноги широко расставлены, носки в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Опуститесь вниз, сгибая одно колено и отводя его в сторону. Другая нога должна быть почти прямой. Выполните вдох во время движения вниз.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы и выпрямляя колено согнутой ноги.
- После выполнения рекомендованного количества повторений сделайте движения другой ногой. Вариации: вы также можете выполнить это приседания вбок, используя гантели.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Станислав
Упражнение неплохое, надо будет попробовать свои силы.
12:06 08.06.2017
Модератор
Вообще-то да, растяжка улучшается, но все же это упражнение на тренировку мышц ног, одно с другим очень хорошо совмещается, так что догоните двух зайцев.
12:06 08.06.2017
Железный человек
Хорошее упражнение, после него любая растяжка кажется легкой прогулкой.
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте