- Главная
- Упражнения
- Приседания на одной ноге с гирями
Приседания на одной ноге с гирями
1924
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Гири
- Уровень: Средний
- Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте гири в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
- В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Рома
На одной ноге с гирями - не так-то просто, но я люблю испытания, а потому попробую.
16:06 14.06.2017
Модератор
С гирями можно выполнять множество упражнений и приседания -- одни из них, только необходимо определиться с весом гирь, чтобы можно было их свободно удерживать в руках и приседать столько раз, сколько это рекомендовано тренировочной программой.
16:06 14.06.2017
Александр
С гирями приседать просто прекрасно, это лучшая нагрузка, которую только можно представить
16:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте