- Главная
- Упражнения
- Удары пяткой по ягодицам
Удары пяткой по ягодицам
1872
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам.
- Согните правое колено и ударьте правой пяткой по ягодицам. Верните правую ногу обратно вниз.
- Когда правая нога идёт вниз, согните колено левой ноги и ударьте ей по ягодицам. Размахивайте руками как во время бега трусцой.
- Повторите.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Модератор
Это упражнение без отягощения для мышц ног, хорошо подходит новичкам, предоставляет неплохую нагрузку на квадрицепсы.
13:06 08.06.2017
Жанна
Яна, хорошо подходит для разминки мышц ног
13:06 08.06.2017
Яна
Весьма смешное упражнение.
13:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте