1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпады с гантелями в сторону

Выпады с гантелями в сторону


2506
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите пару лёгких гантелей перед собой, ладони направлены внутрь. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
  2. Смотрите перед собой, корпус держите как можно более прямо, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть-чуть наружу. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
  3. Оттолкнитесь ногой и вернитесь назад в исходное положение.
  4. Повторите те же действия в противоположную сторону до необходимого количества повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Ерёма
Я пока без гантелей это упражнение делаю, скоро их куплю и начну с отягощением.
14:06 08.06.2017
Модератор
Для новичка нужно выбирать небольшие веса, но делать максимум повторений, только после этого переходить к чему-либо более сложному и тяжелому. А это упражнение как раз подходит новичкам.
14:06 08.06.2017
Роман
Хорошо развивает растяжку и умение поддерживать равновесие с дополнительной массой, это только со стороны кажется, что упражнение просто, пойди попробуй сделать 20 и более повторений на каждую ногу.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация