1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов


1897
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Статика
  1. Лягте на пол лицом вниз с канатом, ремнём или петлёй из эспандера вокруг одной ступни.
  2. Согните ногу в колене и потяните ремень двумя руками, чтобы растянуть мышцы бедра. Колено и бедро должны оторваться от пола, создавая напряжение в сгибателях бедра и квадрицепсах. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем повторите для другой ноги.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Полина
Несмотря на кажущуюся легкость при частом выполнении заметно устаешь, а мышцы ноют невыносимо, но в этом, я думаю, нет ничего страшного.
12:06 09.06.2017
Модератор
Алена, тогда Вам надо посещать спортзал, нагрузка должна постепенно возрастать, иначе эффекта от физических упражнений не будет.
12:06 09.06.2017
Алена
Я делаю это гимнастическое упражнение регулярно, хорошо формирует растяжку, но все-таки нагрузки мне недостаточно.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация