1. Главная
  2. Упражнения
  3. Гоблет-приседания с гантелями

Гоблет-приседания с гантелями


2783
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо и расположите гантель возле груди, удерживая её обеими руками. Вы должны смотреть прямо перед собой, плечи отведены назад, позвоночник прямой, ноги расставлены шире плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение по нисходящей в присед, сгибая бёдра и колени. Поддерживайте угол наклона туловища, обращая особое внимание на изгиб в поясничном отделе. Во время приседа колени направлены наружу, вес тела приходится на пятки.
  3. Опускайтесь в полный присед, пока подколенные сухожилия не коснутся икроножных мышц или спина не начнёт скругляться. В нижней части движения сделайте короткую паузу.
  4. Вернитесь в исходное положение, начиная движение с пяток, затем распрямляя бёдра и колени. Выполните требуемое количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Пойду куплю дополнительные блины на гантели и попробую это упражнение, без блинов гантель слишком легкая и неинтересно.
13:06 08.06.2017
Модератор
Стас, возьмите обе гантели за плечи, и тогда процесс пойдет, гоблет-приседания -- хорошее упражнение, но больше подходит новичкам.
13:06 08.06.2017
Стас
Я давно практикую гоблет-приседания, занимаясь дома, отягощение нужно, но с двумя гантелями неудобно.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация