1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания «Стул»

Приседания «Стул»


3075
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Для начала установите гриф на необходимую высоту, подходящую вам по росту. После того, как штанга загружена, шагните под неё и расположите её поперёк задней части плеч.
  2. Возьмите гриф, разблокируйте его и поднимите со стойки, выпрямив ноги. Смотрите вперёд.
  3. Переместите стопы вперёд примерно на 45 сантиметров. Расположите ноги на ширине плеч, ступни ног слегка развёрнуты наружу. Взгляд направлен вперёд на протяжении всего движения. Поддерживайте позвоночник в естественном или слегка изогнутом положении. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Медленно опустите штангу, сгибая колени и поддерживая прямой положение корпуса. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока угол между верхней и нижней частью ног не составит 90 градусов.
  5. Выдыхая, начните поднимать вес вверх, упираясь пятками в пол и распрямляя колени, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Весьма и весьма занятно, я попробую это упражнение в тренажере.
13:06 08.06.2017
Модератор
Александр, в этом-то и вся суть, что нужно удержать положение, в этом случае на мышцы падает особенная нагрузка.
13:06 08.06.2017
Александр
Нетипичное упражнение и достаточно сложное, особенно в плане поддержания равновесия, есть риск выполнить полный присед.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация