1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания-гоблет с гирей

Приседания-гоблет с гирей


2107
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, ягодичные, бицепс бедра, плечи
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо, возьмите гирю двумя руками за рукоятку, держите её близко к груди. Это будет ваша стартовая позиция для гоблет-приседаний.
  2. Присядьте, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите грудь и голову приподнятыми, а спину прямо.
  3. В нижней точке сделайте паузу, используйте локти, чтобы развернуть колени в стороны. Вернитесь в исходное положение и выполните 10-20 повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Леша
По-моему, лучше приседания с двумя гирями, мне кажется они эффективнее.
11:06 09.06.2017
Модератор
Сумка кенгуру, да в этом случае приобретение гирь - правильный шаг, если не удается в зале провести все нужные упражнения, надо делать их дома по мере возможности, и тогда удастся выполнить тренировочную программу.
11:06 09.06.2017
Сумка кенгуру
Никогда не практиковал гоблет-приседания, как-то в голову не приходило, нужно будет приобрести гири и попробовать, в спортзале все гири заняты и приходится выстоять очередь.
11:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация