1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпады в реверансе с гирей

Выпады в реверансе с гирей


2721
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, удерживайте гирю перед собой двумя руками на уровне талии. Смотрите перед собой, грудь и приподнята, плечи отведены назад. Это будет ваша стартовая позиция для выпадов с гирей.
  2. Начните движение, перемещая вес на правую ногу, отрывая левую от пола. Стойте лицом вперёд, расположите левую ногу за правой рукой, выполняя широкий шаг вбок позади передней ноги.
  3. Сделайте выпад, сгибая ноги в коленях и опустите тело вниз. Продолжайте, пока переднее колено не будет согнуто примерно под углов 90 градусов, затем оттолкнитесь пяткой, выпрямите бедро и колено.
  4. Когда подниметесь, верните заднюю ногу в исходное положение. Чередуйте движения, выполните требуемое количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей Иванов
Все упражнения с утяжелением важны, я попробую как-нибудь.
12:06 09.06.2017
Модератор
Упражнение подходит для новичков, позволяет развить гибкость, так что можете попробовать. У нас на сайте есть еще много упражнений для различных мышц тела, посмотрите там, Вы обязательно найдете то, что Вам нравится
12:06 09.06.2017
Стас
Никогда не пробовал это упражнение, весьма интересно, спасибо.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация