1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания на одной ноге с гантелями

Приседания на одной ноге с гантелями


1980
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Уровень: Новичок
  1. Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения.
  3. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
  4. В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Хорошая нагрузка для тех, кто не посещает спортзал, по мне так лучше покупать разборные гантели.
16:06 14.06.2017
Модератор
Это упражнение хорошо подойдет тем, кого уже не удовлетворяют обычные приседания, только надо бы выбрать оптимальный вес гантелей, ведь приседания все же на одной ноге.
16:06 14.06.2017
Оксана
Вот с гантелями да еще на одной ноге, стоит попробовать, неинтересно уже просто так приседать, делаю до пятидесяти, скучновато, нужно что-то потяжелее.
16:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация