1. Главная
  2. Упражнения
  3. Становая тяга рикши

Становая тяга рикши


2417
  1. Тип: Стронгмен
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья, ягодичные, бицепс бедра, поясница, трапеции
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра, чтобы взяться за рукоятки, сведите лопатки. Выполняйте становую тягу рикши аккуратно.
  2. Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, держите грудь приподнятой, спину прогнутой, начните движение, упираясь пятками и поднимая вес. По мере подъёма веса сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
  3. Опустите вес, сгибая бедра, и поставьте его на землю.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Владимир
У меня частный дом, так что я могу во дворе делать это упражнение, вот только найти бы соответствующее оборудование, или сделать самому.
15:06 12.06.2017
Модератор
Становая тяга рикши - некоторая новинка в сфере бодибилдинга, нестандартное упражнение, если есть возможность его нужно обязательно попробовать, так как оно превосходно позволяет проработать многие мышцы и сформировать основу здоровой и мускулистой ф
15:06 12.06.2017
Костя
Нужно свободное пространство для этого упражнения, в зале даже нет соответствующего эквипмента, а китайские рикши были очень сильными и поражали иностранцев своей выносливостью, это я знаю из книг о Китае, так что упражнение годное, и надо бы что-то
15:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация