- Главная
- Упражнения
- Становая тяга рикши
Становая тяга рикши
2417
- Тип: Стронгмен
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Предплечья, ягодичные, бицепс бедра, поясница, трапеции
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра, чтобы взяться за рукоятки, сведите лопатки. Выполняйте становую тягу рикши аккуратно.
- Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, держите грудь приподнятой, спину прогнутой, начните движение, упираясь пятками и поднимая вес. По мере подъёма веса сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
- Опустите вес, сгибая бедра, и поставьте его на землю.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Владимир
У меня частный дом, так что я могу во дворе делать это упражнение, вот только найти бы соответствующее оборудование, или сделать самому.
15:06 12.06.2017
Модератор
Становая тяга рикши - некоторая новинка в сфере бодибилдинга, нестандартное упражнение, если есть возможность его нужно обязательно попробовать, так как оно превосходно позволяет проработать многие мышцы и сформировать основу здоровой и мускулистой ф
15:06 12.06.2017
Костя
Нужно свободное пространство для этого упражнения, в зале даже нет соответствующего эквипмента, а китайские рикши были очень сильными и поражали иностранцев своей выносливостью, это я знаю из книг о Китае, так что упражнение годное, и надо бы что-то
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте