- Главная
- Упражнения
- Езда на лежачем велотренажёре
Езда на лежачем велотренажёре
2887
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Тренажёр
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Для начала сядьте на велотренажёр и отрегулируйте высоту сиденья по своему росту.
- Выберите нужную опцию в меню. Возможно, вам потребуется начать вращать педали, чтобы включить тренажёр. Вы можете использовать ручную настройку или выбрать готовую программу. Обычно необходимо ввести ваш возраст и вес для оценки сожжённых калорий во время тренировки. Уровень сопротивления может быть изменён во время занятия. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, чтобы видеть частоту сердечного ритма на мониторе и сохранять необходимую интенсивность тренировки.
- Езда на лежачем велотренажере способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса активной езды на таком тренажёре потеряет 230 килокалорий.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Андрей
Велотренажеры подходят для современного мегаполиса, сейчас не так-то просто ездить на велосипеде по улицам, да и воздух загазован, так что спортом заниматься в центре города неудобно и даже вредно, но если удастся выбраться на природу велосипед -- пр
14:06 12.06.2017
Модератор
Некоторые тренажеры позволяют менять положение во время "езды", надо бы только подобрать такой, вообще изменять положение тела при привычном упражнении необходимо для прогресса в тренировках, будут включаться в работу дополнительные группы
14:06 12.06.2017
Жанна
Непривычное положение тела для велотренажера, но есть возможность его подкорректировать. Упражнение действительно хорошо для мышц, позволяет улучшить кровоснабжение ног и развить квадрицепсы. Я ежедневно проезжаю на таком велотренажере (только в обыч
14:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте