1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка мышц бедра лёжа на спине

Растяжка мышц бедра лёжа на спине


2111
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Статика
  1. Лягте на горизонтальную скамью или степ-платформу, свесьте одну руку и ногу сбоку.
  2. Согните ногу в колене и обхватите рукой верхнюю часть стопы. Когда это делаете, будьте осторожны, не прогибайте нижнюю часть спины.
  3. Втяните живот, чтобы оставаться в нейтральном положении. Тяните ступню на себя рукой, одновременно напрягайте её и тяните вниз. Чтобы добавить растяжку бедра, поднимите бедро по направлению к потолку.
  4. Перейдите на другую сторону.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей Иванов
Я занимаюсь йогой и это хорошее упражнение, помогающее приготовить мышцы к серьезным упражнениям. Для настоящего спорта упражнение тоже подойдет, потому что "разогрев" мышц играет существенную роль
13:06 12.06.2017
Модератор
Это разминочное упражнение, но хорошо подойдет в случае если Вам приходится вести сидячий образ жизни, мало двигаться, тогда хотя бы эта разминка сделает свое дело и вы сможете более-менее привести мышцы в форму.
13:06 12.06.2017
Екатерина
Я часто занимаюсь растяжками, это помогает избавиться от застоя в мышцах и прийти в форму. Хорошее упражнение растяжка мышц лежа.
13:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация