- Главная
- Упражнения
- Удар пяткой по ягодице на одной ноге
Удар пяткой по ягодице на одной ноге
2233
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Начните стоя на одной ноге, вторую согните в колене и поднимите вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
- Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, выпрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, которая стоит на полу.
- Сразу согните колено и попытайтесь коснуться пяткой ягодицы.
- Верните ногу на пол в частично согнутом положении. Ваша противоположная нога должна оставаться в относительно том же положении на протяжении всего упражнения.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Оля
Весьма любопытный вид тренировки, попробую так попрыгать и посмотрим что из этого выйдет.
16:06 12.06.2017
Модератор
Необходимо преодолевать напряжение, занимаясь любым видом спорта, только это позволит избежать застоя в тренировках. Все новое дается с трудом, зато если преодолеете себя, станете на ступеньку выше к здоровому и совершенному телу.
16:06 12.06.2017
Мила
Гимнастика очень хороша, а это гимнастическое упражнение, заниматься со своим собственным весом, это, конечно, хорошо, но надо бы попробовать отягощения, упражнение для начинающих, но оно хорошо и только кажется слишком простым на первый взгляд, а ты
16:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте