1. Главная
  2. Упражнения
  3. Махи назад

Махи назад


1837
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Уровень: Новичок
  5. Сила: Толкающая
  1. Встаньте на гимнастический коврик, приняв упор на колени и ладони. Взгляд направлен вперёд, изгиб в коленях создаёт угол в 90 градусов между подколенными сухожилиями и икрами. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения махов назад.
  2. Вытяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5-10 повторений, затем смените ногу.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Таня
Главное, что упражнение подходит для новичков, да его может делать каждый, но в этом-то его ценность, ведь эта тренировка для девушки, а не только для мужиков, которые накачивают мускулы и тягают железки.
14:06 12.06.2017
Модератор
Многие из представленных упражнений давно известны, спорту вообще очень много лет, но многие просто не знают, что такие простые упражнения помогут насытить их тренировки и добиться больше эффективности.
14:06 12.06.2017
Марина
Да, это давно известное упражнение для аэробики, я люблю его делать, не у всех сразу получается, но для ног лучше не придумаешь.
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация