1. Главная
  2. Упражнения
  3. Взятие штанги на грудь

Взятие штанги на грудь


2997
  1. Тип: Тяжёлая атлетика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья, ягодичные, бицепс бедра, поясница, трапеции
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите штангу с пола до уровня голеней двойным хватом сверху или хватом в замок. Опустите бёдра, фокусируйте вес на пятках, спина прямая, взгляд вперёд, грудь приподнята, плечи только на уровне передней части грифа. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните поднимать штангу, выпрямляя колени. Угол спины должен оставаться таким же, руки выпрямлены, локти повёрнуты наружу. Перемещайте вес подконтрольно до уровня немного выше колен.
  3. В прыжковом движении, выпрямляя бёдра, колени и лодыжки, поднимите штангу к груди. Вы должны сделать это достаточно резко. В конце тело и руки должны быть выпрямлены, можно слегка отклониться назад.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Тяжелая атлетика -- один из лучших способов развития мускулатуру, но в то же время это очень непросто и если позволяет здоровье, можете вернуться к этому виду тренировок.
13:06 08.06.2017
Роман
Все, что связано со штангой -- здорово, люблю заниматься тяжелыми видами спорта.
13:06 08.06.2017
Артем
Я раньше, когда занимался становой тягой это упражнение использовал в тренировки, я думаю, есть смысл вернуться к нему еще раз.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация