- Главная
- Упражнения
- Балансирование для рывка
Балансирование для рывка
2303
- Тип: Тяжёлая атлетика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Абдоминальные, предплечья, ягодичные, бицепс бедра, плечи, трицепсы
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Это упражнение поможет вам научиться выполнять рывок со штангой. Начните с выбора небольшого веса, расположите гриф за спиной, на плечах. Ноги должны быть расположены чуть шире бёдер, носки повёрнуты наружу, позиция такая, как для выполнения приседаний со штангой.
- Опускайтесь в присед, сгибая колени, одновременно быстро поднимайте гриф вверх. В полном приседе вы должны оказаться под грифом, держа его высоко над головой.
- Вернитесь в положение стоя.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Роман, все зависит от уровня Вашей подготовки, нужно тренироваться, если Вы новичок пока это упражнение не для Вас, нужно немного подкачаться, если же Вы можете легко поднять штангу, попробуйте это упражнение. Оно помогает разработать многие группы м
12:06 09.06.2017
Роман
А не слишком ли тяжело будет поднять штангу одновременно приседая?
12:06 09.06.2017
Сергей
Хорошее комплексное упражнение, люблю такие.
11:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте