1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания плие с гантелей

Приседания плие с гантелей


2814
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гантель двумя руками за основание и встаньте прямо. Ноги шире ширины плеч, колени слегка согнуты.
  2. Носки должны быть развернуты наружу. Совет: ваши руки должны быть неподвижными во время выполнения упражнения. Это ваша стартовая позиция для приседаний плие с гантелей.
  3. Медленно согните колени и опустите ноги, пока бёдра не будут параллельны полу. Убедитесь, что выполняете эту эксцентрическую часть упражнения на вдохе.
  4. На выдохе оттолкнитесь пятками от пола, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Если вы не будете держать спину прямо, это может привести к травме.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Геннадий
Еще интереснее приседания со штангой, упражнение чем-то напоминает гоблет, но немного другая нагрузка на мышцы, с гантелью или с гантелями приседать тоже стоит, но к этим весам Вы со временем привыкнете и станет непросто добиться прогресса. Да, дейст
14:06 12.06.2017
Модератор
Согласен с Вами, нужно постоянно увеличивать веса и добиваться прогресса, собственного веса может не хватить, его используют только новички, опытным же показан только спортзал и домашних тренировок категорически не хватает.
14:06 12.06.2017
Сергей
Возьму гантель, сделаю десяток таких приседаний, вообще чем больше вес, тем лучше, на собственном -- далеко не уедешь, не будешь терять время, чтобы дать ногам необходимую нагрузку. Но вообще для ног я больше предпочитаю упражнения с тренажерами -- о
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация