- Главная
- Упражнения
- Приседания плие с гантелей
Приседания плие с гантелей
2814
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Возьмите гантель двумя руками за основание и встаньте прямо. Ноги шире ширины плеч, колени слегка согнуты.
- Носки должны быть развернуты наружу. Совет: ваши руки должны быть неподвижными во время выполнения упражнения. Это ваша стартовая позиция для приседаний плие с гантелей.
- Медленно согните колени и опустите ноги, пока бёдра не будут параллельны полу. Убедитесь, что выполняете эту эксцентрическую часть упражнения на вдохе.
- На выдохе оттолкнитесь пятками от пола, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Если вы не будете держать спину прямо, это может привести к травме.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Геннадий
Еще интереснее приседания со штангой, упражнение чем-то напоминает гоблет, но немного другая нагрузка на мышцы, с гантелью или с гантелями приседать тоже стоит, но к этим весам Вы со временем привыкнете и станет непросто добиться прогресса. Да, дейст
14:06 12.06.2017
Модератор
Согласен с Вами, нужно постоянно увеличивать веса и добиваться прогресса, собственного веса может не хватить, его используют только новички, опытным же показан только спортзал и домашних тренировок категорически не хватает.
14:06 12.06.2017
Сергей
Возьму гантель, сделаю десяток таких приседаний, вообще чем больше вес, тем лучше, на собственном -- далеко не уедешь, не будешь терять время, чтобы дать ногам необходимую нагрузку. Но вообще для ног я больше предпочитаю упражнения с тренажерами -- о
14:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте